Acerca de

RUCKING - על השיטה

ראקינג ישראל נוסדה על מנת לקדם את ספורט אימוני הראקינג בישראל.
מתמחה באימוני כושר בשיטה ייחודית העושה שימוש בתיק הראקינג המשמש את המתאמנים כ"מכון כושר שלם" הנישא על הגב והופך את האימון למעניין, מגוון, מרתק ומפתיע. 

 

אימוני הראקינג מתאימים לפרטיים, זוגות או קבוצות ומתקיימים בחוץ, בים, בחיק הטבע ובפארקים. האימונים משלבים אלמנטים ואביזרים מיוחדים התורמים להפעלת כל שרירי הגוף.

 
שיטת ראקינג ישראל 

ראקינג היא שיטת אימון ייחודית אשר משלבת את כל מרכיבי הכושר הגופני: אירובי, אנאירובי ופונקציונאלי.
בבסיס השיטה: הליכה עם תיק הנושא משקל, דבר המאפשר אימוני כושר מגוונים, עם/בלי אביזרים נוספים, ומחבר את יתרונות חדר הכושר מאובזר עם האימונים בחוץ/בטבע.


יתרונות שיטת ראקינג ישראל 

  • השגת מטרות האימון בפרקי זמן קצרים יחסית.

  • שריפת אנרגיה מואצת, עד פי שלוש מהליכה ללא התנגדות (תוצאות הקרובות לאימוני ריצה).

  • פעילות אירובית ואנאירובית בעת ובעונה אחת תוך כדי תנועה בטבע.

  • אימון פונקציונאלי בשטח (מחליף פעילות בחדר כושר): בניית כוח ומסת שריר.

  • התאמה אישית של רמת האימון (שינוי המשקל בתיק, התאמת קושי התרגילים ועוד).

  • בניית תוכנית אישית לכל מתאמנ/ת כאימון משלים בזמנו/ה החופשי ובגיבוי תכנים מקוונים אונליין מהמחשב/מובייל.

  • בנייה וחיזוק עצמות הירכיים, הגב וצפיפות עצם בשיטה טבעית תוך כדי תנועה.

 

שיטת ראקינג ישראל הינה מגוונת וכוללת פעילויות מרתקות בעלות רמת עניין גבוהה המבטיחות את התמדת המתאמנים/ות לאורך זמן. מכיוון שכך, מדובר בשיטת אימוני כושר שניתן לשלב בקלות בחיי היומיום ושאינה מצריכה הכנה מיוחדת, למעט נעלי ספורט ותיק הראקינג.


הפעילויות שלנו

  • אימוני ראקינג אישיים, זוגיים או קבוצתיים בחיק הטבע/בים/פארק לנוער ולמבוגרים.  

  • אימוני ראקינג המשולבים עם טיולים בחיק הטבע.

  • שיעורי ראקינג מקוונים (דרך המחשב/מובייל) הכוללים תרגילי ראקינג ואורח חיים  - מגובים בספריית תוכן: סרטונים, מידע ועוד.

  • אימוני ראקינג לגיל השלישי, השמים דגש על בניית עצם, שיווי משקל ותנועתיות.

  • אימוני ראקינג לנשים בגיל המעבר, לחיזוק עצמות ומניעת "בריחת" סידן.

* אופציות: ליווי של תזונאית.
 

  • קורס הכשרה למאמני ראקינג.

  • ייעוץ והקמת מערכי אימוני ראקינג בקרב גופים ומוסדות.